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スマホアプリを使ってラクラクダイエット

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日頃忙しいビジネスマン。気が付くと、ランチには高カロリーのものをペロリ。健診ではそろそろ黄色信号がともりそう…。気を付けなくちゃと思っても、ダイエットはなかなか自分の力だけではできないものだ。そんな時に、スマートフォンのアプリを使って、自己管理をしてみてはどうだろうか?

 

今回はダイエットに役立つアプリを紹介する。

 

●スマートフォン共通アプリ

 

MY FITNESS PAL

http://www.myfitnesspal.com/mobile
食べ物の摂取、トレーニング、カロリー、目標についてのヒントを教えてくれるアプリ。1,213,000を超える食べ物とレストランのデータベースにアクセスできる。

 

RUNKEEPER

http://runkeeper.com/running-app
トレーニングでの消費カロリーや走行距離を追跡するアプリ。友人たちに自分のトレーニング結果を伝える機能もついている。

 

DAILYBURN

http://dailyburn.com/apps
食べ物の写真から食べたカロリーを推測する。ダイエットやエクササイズのために、自分用のトレーニングプランを作ってくれるアプリ。

 

 

●iPhoneアプリ

 

FOOD INFORMATION DATABASE
http://www.apple.com/webapps/utilities/foodinformationdatabase.html
何百ものレストランのメニューについて栄養情報が分かるアプリ。カロリーや、脂肪、食物繊維、炭水化物の情報に加え、ダイエット中の人向けアドバイスも含む。

 

LIVESTRONG’S CALORIE TRACKER
http://www.livestrong.com/thedailyplate/iphone-calorie-tracker/
iPhone用のカロリー追跡アプリの中でもダントツ人気。カロリー追跡とフィットネスの目標設定アプリ。現在の体重と目標体重から、毎日のカロリー目標を決めてくれる。

 

HUNDRED PUSHUPS
http://itunes.apple.com/jp/app/hundred-pushups/id301174591?mt=8
6週間のプログラムを考え、フィットネスのレベルを上げたり、上達の程度を追跡してくれるアプリ。

 

 

●ANDROIDアプリ

 

SPECTREK

https://market.android.com/details?id=com.spectrekking.full&hl=ja
現実世界で仮想ゴーストを捕まえるゲームアプリ。カメラとGPSを使いながら、歩いたり走ったりして、仮想ゴーストを見つける。

 

SUPPA TIME

https://market.android.com/details?id=com.tc.newrealdeal
ボディビルダーなどが食事プランを作る手助けをしてくれるアプリ。サプリメント、食事、トレーニングの週ごとの計画を立ててくれる。

 

POCKET YOGA

https://market.android.com/details?id=com.rainfrog.yoga&hl=ja
ヨガを教えてくれるアプリ。全部で140以上のヨガポーズがある。期間別、難度別、種類別で計27種類のセッションが用意されている。

 

 

以上、色々なアプリがあるが、何と言っても本人の努力がなくては話にならない。スマートフォンを片手にダイエットアプリと仲良くなって、ぜひ継続的にチャレンジしてほしい。ある研究によれば、食べたものを追跡する事によって、何もしない時より2倍も体重が減る上に、カロリー摂取や体重の増え方のパターンが分かるそうだ。

 

[参照元]

Hot To Get Fit and Lose Weight On iPhone & Android [Infographic]

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